血糖値 下げる 食べ物

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血糖値を下げるには食事を管理する事が大切ですが、血糖値を下げるのを補助する食べ物を知っておくと大変有効です。血糖値 下げる で血糖値を下げる方法をご紹介してますので、その記事を合わせてご参照下さい。

血糖値 下げる 食べ物 (血糖値の急上昇を抑制する)   

寒天 海藻類 納豆 ノニジュース お酢 とうがん ヤーコン茶 食物繊維 亜鉛を多く含んだ物 こんにゃく 茶王 きのこ レモン シナモンは食後の血糖の上昇を緩やかにする効果があります。特に赤い字で書いたものは、手軽にスーパーで手に入るものばかりです。積極的に摂取したいですね。健茶王は楽天市場で激安店がありましたので、載せておきます。

カルピス健茶王 香ばし緑茶 2L×6本
カルピス健茶王 すっきり烏龍茶 2L×6本

以上、血糖値を下げる食べ物をご紹介いたしました。ただし、ここに上げた食べ物だけに頼るのではなく、常にメインのメニューにうまく取り入れながら、血糖値を下げるバランスのよい食べ物を考えるようにしてください。

血糖値を下げるには、食べ物の管理 運動療法 薬 などの方法があることを他のページで詳しく書きましたので、そちらをご参照ください。

簡単に6項目ご紹介しますと・・

●カロリー制限食 : 1日の摂取カロリー範囲内で食事をし、血糖値を下げる

●カーボカウント : 炭水化物の量を数え、血糖値を計測して血糖値の動きを把握し、血糖値を下げる

●糖質制限食 : 糖質をなるべく摂取しないようにして、血糖値を下げる

●運動 : 食後1時間以内のウォーキングなど

●禁煙 : 禁煙するとインスリンの量が15%ほど増える

●経口血糖効降下剤 :  処方薬によって血糖値を下げる


血糖値を下げる食べ物 摂取後 血糖値の目標

  空腹時血糖値(mg/dl) 食後2時間(mg/dl)
正常型 100mg/dl未満  正常型  140mg/dl未満
正常高値 100mg/dl~110mg/dl未満
境界型糖尿病 110mg/dl~126mg/dl未満 140mg/dl~200mg/dl未満
糖尿病 126mg/dl以上 200mg/dl以上

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