しかし血液検査ではいつも朝の空腹時血糖値を測ります。それは、夕食後に会社や病院は検査してない（営業してない）という都合からきてるものだと思われます。
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また空腹時血糖値に関しては、大抵朝の空腹時血糖値の平均が、夕食前の空腹時血糖値の平均よりも高い方の方が多いようですが、詳しくは 血糖値が朝高い の記事をご覧下さい。
それでは、以前にヘモグロビンA1cの年齢別の平均は書きましたが、今回は空腹時血糖値の平均についてまとめていきます。まずは下にあります、空腹時血糖値の年齢別の平均をご覧下さい。
●空腹時血糖値 年齢別 平均
| 空腹時血糖値 平均 | 男 | 女 |
| 18～19歳 | 88mg/dL | 85mg/dL |
| 20～29 | 90 | 89 |
| 30～39 | 93 | 82 |
| 40～49 | 98 | 96 |
| 50～59 | 102 | 101 |
| 60～69 | 106 | 106 |
| 70以上 | 108 | 112 |
空腹時血糖値の平均が100mg/dLを超える（正常高値）のは、50歳ぐらいからです。また70歳代の方でも、空腹時血糖値の平均は110mg/dLそこそこです。
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つまり空腹時血糖値の普段の平均が、常に126mg/dLを超えるという方は、70歳以上の方よりも血液状態が悪いことになります。空腹時血糖値の平均を一刻も早く下げる必要がある事がお分かりいただけると思います。
●空腹時血糖値の平均 110mg/dL未満に近づける
| 空腹時血糖値（mg/dl） | |
| 正常型 | 100mg/dl未満 |
| 正常高値 | 100mg/dl～110mg/dl未満 |
| 境界型糖尿病 | 110mg/dl～126mg/dl未満 |
| 糖尿病 | 126mg/dl以上 |
空腹時血糖値の平均を下げる前に、取り組まなければならない事があります。それは、食後2時間の血糖値の平均を下げることです。血糖値 平均 の記事で、血糖値を下げる法則を書きました。1→2→3と順番に血糖値の平均は下がっていきます。
1、2時間後の血糖値の平均が下がる → 2、空腹時血糖値の平均が下がり → 3、ヘモグロビンA1cの平均血糖値も下がる です。
空腹時血糖値の平均が常に高い方は、まず糖質制限食かカーボカウントを行い、2時間後の血糖値を140mg/dLに近づけてください。2時間後の血糖値が正常に近づいて初めて、空腹時血糖値の平均が下がります。
その他起床時の血糖値を下げる方法には、1、寝る前にトマトジュースを飲んだり 2、起床時にシナモンの香りをかぐ 3、寝不足しない などが良いと言われていますので、心に留めておきたいものです。