しかしながら、糖質制限食をすると、どうしても脂質を摂取する割合が多くなり、コレステロール値をうまくにコントロール出来きなくなる方がたまに出てきます。
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コレステロール値を良好に保たないと、心筋梗塞や脳梗塞になる確率が激増しますので、糖質制限食を行いながら、コレステロールにも気を付ける必要があります。
今回は、糖質制限食を行いながらコレステロール値は上げない方法をご紹介いたします。これからご紹介しますのは、私のコレステロール降下の成功例ですので、自信をもってご紹介いたします。
糖質制限食をすれば、すぐにヘモグロビンA1cは改善しますが、一時的にコレステロールが上昇してしまう人もいらっしゃいます。
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私の場合は糖質制限食によって、ヘモグロビンA1cが5％台で推移していた時に一時コレステロールが悪化したのです。
総コレステロール 260
LDLコレステロール 180 と悪玉コレステロールが激増しました。しかし、ちょっとした工夫ですぐにコレステロール値を正常値にできました。
●コレステロールを下げる簡単な方法4つ
1、コレステロールゼロのキャノーラ油、バター、ごま油などに変える
2、秋刀魚やサバ、アジなどの青魚を毎日食べる
3、毎日最低1万歩は歩く
4、食べ始めてから、40分後には歩く（血糖管理にも有効）
以上、4つのことを2ヶ月間実施したところ、コレステロールは改善しました。
2ヶ月後・・
総コレステロール 260 → 160 （－100）
LDLコレステロール 180 → 90 （ －90） 共に2ヶ月で正常値になりました！
大抵の方は、糖質制限食を行ってもコレステロールは上がらない方の方が多いのですが、もしコレステロール値が上昇してしまった場合、是非上記4つの方法を試してくださいね。大丈夫ですよ！私の成功例ですから、コレステロール値は下がりますよ！