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血糖値スパイク【NHKスペシャル】3つの原因と対策はこれだ！

血糖値スパイクとは、NHKがテレビ番組「NHKスペシャル」の中で使い始めた言葉で、血糖値スパイク＝食後の高血糖の事を指しています。糖尿病の大きな原因の1つに「血糖値スパイク」がある事は分かっていましたが、今日は、血糖値スパイク3つの原因とNHKが説明する3つの対策をまとめておきたいと思います。

血糖値の正常値とは、あらゆる年齢や男女差などの項目を考慮して決められた数字です。そのため、この正常値を超える方は生活習慣を見直す必要があります。今回気を付けていただきたいのは、空腹時血糖値が100mg/dl～110mg/dl未満の正常値だけど高目・・・

糖尿病は、検査の病気であると言われます。これは糖尿病は自覚症状がないので、1ヶ月～3ヶ月に1回は検査を行い自分の血糖値の状況を確認する必要があるからです。糖尿病の方は、検査を行い良好な血糖値のコントロールを続けていれば、健康な人と同じ生活も可能なのです。

血糖値を計るには、2つの方法があります。1つは病院で血液検査をして血糖値を計る方法、もう1つは購入した血糖値測定器を使い自分で血糖値を計る方法です。血糖値を計る時の注意点は、あまり動き回らずに安静にしてから、血糖値を計ることが重要です。

血糖値を下げるには食事を管理する事が大切ですが、血糖値を下げるのを補助する食べ物を知っておくと大変有効です。血糖値　下げる　で血糖値を下げる方法をご紹介してますので、その記事を合わせてご参照下さい。●血糖値　下げる　食べ物・・・

血糖値が食後に高い場合、どんなことに気を付ければいいのか？何をすればいいのか？と考える方に、お役に立つ情報を書きたいと思います。特に、HbA1cは5.8％未満だけど、食後2時間の血糖値だけ140 mg/dLを超える境界型糖尿病の方や食後の血糖値が高い・・・

ブドウ糖負荷試験(OGTT)についてです。会社などの健康診断で朝の空腹時血糖値に異常が見つかると、このブドウ糖負荷試験(OGTT)を病院にて受診するように言われます。このブドウ糖負荷試験(OGTT)とは、糖尿病かどうかを最終的に判断・・・

2時間後の血糖値を管理するには、自分で血糖値を測る必要があります。そこで確認しておきたいのが、2時間後の血糖値とは食べ始めてから2時間後であると言うことです。食べ終わってから2時間後の血糖値ではありません。

炭水化物を食べると、血糖値は上がります。ステーキを食べても血糖値はそれほど上がりません。炭水化物を控えれば、ヘモグロビンA1cは下がっていきます。炭水化物が血糖値を上げるということは一部の糖尿病の方にとっては当たり前・・・

●カーボカウント　概要カーボカウント（炭水化物を数える）やり方について書きます。まず糖尿病の方が指示される食事療法はカロリー制限食だと思います。しかし、きちんと食事ごとにカロリーを計算しても、血糖値が下がらない・・・

糖質制限食のやり方は非常に簡単です。主食を食べないというやり方で、炭水化物＝食物繊維＋糖質　のうち、糖質を制限するというやり方です。食物繊維は一部の野菜を除き食べて大丈夫です。これは、血糖値を上昇させるのは糖質である・・・

糖質制限食を実施して2時間後の血糖値を下げる→空腹時やA1cも下がる→下がったら糖質制限食継続かカーボカウントする。血糖値を上げるのは炭水化物（糖質＋食物繊維）です。その中でも特に糖質が血糖値を上げることは・・・

基本的な血糖値の基準やいくつくか発表された新しい基準などもご紹介します。2006年の厚生労働省の調査では、「日本人の1,870万人が糖尿病または境界型糖尿病である。つまり、日本人の成人の6人に１人は糖尿病である。」という基準を発表しました。

血糖値を下げるいくつかの方法を紹介します。まず血糖値を下げるには食事を気を付けるのが一番です。しかし、この食事を気を付けるというのが一番大変で、血糖値を下げるのが大変なのです。そこで、血糖値を下げる他の方法も一緒にご紹介しましょう。