血糖値を下げるには食事を管理する事が大切ですが、血糖値を下げるのを補助する食べ物を知っておくと大変有効です。血糖値　下げる　で血糖値を下げる方法をご紹介してますので、その記事を合わせてご参照下さい。

●血糖値　下げる　食べ物 （血糖値の急上昇を抑制する）

寒天　海藻類　納豆　ノニジュース　お酢　とうがん　ヤーコン茶　食物繊維　亜鉛を多く含んだ物　こんにゃく　健茶王　きのこ　レモン　シナモンは食後の血糖の上昇を緩やかにする効果があります。特に赤い字で書いたものは、手軽にスーパーで手に入るものばかりです。積極的に摂取したいですね。

スポンサーリンク


以上、血糖値を下げる食べ物をご紹介いたしました。ただし、ここに上げた食べ物だけに頼るのではなく、常にメインのメニューにうまく取り入れながら、血糖値を下げるバランスのよい食べ物を考えるようにしてください。

血糖値を下げるには、食べ物の管理　運動療法　薬　などの方法があることを他のページで詳しく書きましたので、そちらをご参照ください。

簡単に6項目ご紹介しますと・・

●カロリー制限食　：　1日の摂取カロリー範囲内で食事をし、血糖値を下げる

●カーボカウント　：　炭水化物の量を数え、血糖値を計測して血糖値の動きを把握し、血糖値を下げる

●糖質制限食　：　糖質をなるべく摂取しないようにして、血糖値を下げる

●運動　：　食後1時間以内のウォーキングなど

●禁煙　：　禁煙するとインスリンの量が15％ほど増える

●経口血糖効降下剤　：　処方薬によって血糖値を下げる

血糖値を下げる食べ物　摂取後 血糖値の目標

  空腹時血糖値（mg/dl） 食後2時間（mg/dl）
正常型 100mg/dl未満 　正常型　　140mg/dl未満
正常高値 100mg/dl～110mg/dl未満
境界型糖尿病 110mg/dl～126mg/dl未満 140mg/dl～200mg/dl未満
糖尿病 126mg/dl以上 200mg/dl以上

スポンサーリンク


その他の記事:

  1. 血糖値　下げる 血糖値を下げるいくつかの方法を紹介します。まず血糖値を下げるには食事を気を付けるのが一番です。しかし、この食事を気を付けるというのが一番大変で、血糖値を下げるのが大変なのです。そこで、血糖値を下げる他の方法も一緒にご紹介しましょう。 ...
  2. 糖質制限食　血糖値 糖質制限食を実施して2時間後の血糖値を下げる→空腹時やA1cも下がる→下がったら糖質制限食継続かカーボカウントする。血糖値を上げるのは炭水化物（糖質＋食物繊維）です。その中でも特に糖質が血糖値を上げることは・・・ ...
  3. 糖質制限食　やり方 糖質制限食のやり方は非常に簡単です。主食を食べないというやり方で、炭水化物＝食物繊維＋糖質　のうち、糖質を制限するというやり方です。食物繊維は一部の野菜を除き食べて大丈夫です。これは、血糖値を上昇させるのは糖質である・・・ ...
  4. カーボカウント　やり方 ●カーボカウント　概要 カーボカウント（炭水化物を数える）やり方について書きます。まず糖尿病の方が指示される食事療法はカロリー制限食だと思います。しかし、きちんと食事ごとにカロリーを計算しても、血糖値が下がらない・・・ ...